Riba i jogurt su namirnice koje ublažavaju upalne procese i smiruju imuni sistem.
Upravo omega 3 masne kiseline koje se nalaze u ribi pomažu organizmu da se odbrani od alergija. Potrebna i dovoljna količina ribe koja će vas spasiti od određenih alergijskih reakcija je sedmično jedna do dve porcije masne ribe, kao što su losos, tuna i skuša.
U jogurtu se nalaze dobre bakterije, kao i u kefiru i drugim fermentisanim mliječnim proizvodima, zahvaljujući kojima se pomaže očuvanje mikroflore u crijevima.
Povećanje alergija je posljedica premalo fermentisanih namirnica i neravnoteže zdravih bakterija, pa konzumiranjem jogurta dolazi do proizvodnje određenih bijelih krvnih zrnaca i antitijela koja se bore proziv pretjeranih reakcija tijela na alergene.